Lao Zhang maga is megy online, hogy ellenőrizze bizonyos információkat, talált a földimogyoró csökkentheti a vérzsír, megelőzi a szív-és vérbetegségek az állítás, hogy mindegyik ezer, a saját ideje nem tudom, ki higgyen a jó.
A földimogyoró „jó az egészségre”?
Véleményünk szerint a szív- és érrendszeri megbetegedések legnagyobb oka a szervezet túl magas zsírtartalma, lerakódása az erekben, megnő a vér viszkozitása, lelassul a véráramlás, ami szív- és érrendszeri betegségek sorozatát idézi elő, a zsírban és fehérjében pedig a földimogyoró. , a zsír nem „minden rossz forrásaként” ismert, ez az étel nem fogja befolyásolni az erek egészségét?
Valójában ez a megértés egyoldalú, a földimogyoró a zsírban több egyszeresen telítetlen zsírsav, többszörösen telítetlen zsírsav, az ilyen tápanyagok csökkenthetik a rossz koleszterinszintet, növelik a jó koleszterinszintet, javítják a vér lipidprofilját, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését.
A Harvard Egyetem tanulmányának eredményei szerint a dió mérsékelt fogyasztásával és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával kapcsolatban: a földimogyoró nassolnivalóként való hozzáadása más finomított gabonafélék helyett a szokásos étrendben, bár ez nem változtatja meg jelentősen a glükóz-, ill. vérzsírok, de bizonyos mértékig csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát metabolikus szindrómában szenvedőknél.
Emellett 2021-ben az American Heart Association is publikált egy cikket erről a kutatásról, amely kimutatta, hogy a földimogyoróban található telítetlen zsírsavak, élelmi rostok és egyéb tápanyagok fokozhatják a vércukorszint, a vérzsírszint és a vérnyomás szabályozását, így megelőzve a szív-és érrendszeri betegségek. Azoknál az embereknél, akik naponta 4-5 földimogyorót ettek, 13 százalékkal alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, és 20 százalékkal kisebb a stroke kockázata, mint azoknál, akik nem ettek földimogyorót.
Így nem szabad alábecsülni a földimogyoró szerepét a szív- és érrendszeri betegségekben. Tény, hogy a földimogyoró több lehet, mint ezek a szerepek, vannak szellemi agy, lassítja az öregedést, növeli a jóllakottságot, elősegíti a fogyást, csökkenti a vastagbélrák és a végbélrák kockázatát. De a földimogyoró is hasznos a helyes táplálkozás szempontjából. A kínai étrendi irányelvek ajánlásai szerint az egészséges felnőttek napi bevitele, beleértve a földimogyorót és más dióféléket is, körülbelül 10 gramm, körülbelül 12 földimogyorót nem szabad túlzásba vinni.
Ez a 2 fajta ember próbál kevesebb földimogyorót enni
Egyes speciális állapotú emberek számára javasolt a földimogyoró mennyiségének minimalizálása.
1, magas húgysav és köszvényes betegek
A földimogyoró is a magas purintartalmú élelmiszerekhez tartozik, a magas húgysavhoz tartozik a betegeknek kevesebbet kell enniük, vagy nem kell enniük. Ha a túlzott bevitel csökkentheti a húgysav kiválasztását, növelje a húgysav tartalmát a szervezetben, ezzel növelve a köszvényes rohamok kockázatát.
2. Magas húgysavban szenvedő és nem akut köszvényben szenvedő betegek esetében a maximális napi mogyorószám körülbelül 7. A megfelelő fogyasztás a vércukor- és trigliceridszint szabályozásában is segíthet.
